حالا دیگه وقت خوابه

در طی روز بارها از دویدن به دنبال برطرف کردن نیاز کودکمان خسته می شیم و آرزو میکنیم که کاش بتونیم ساعتی چشمهامون رو ببندیم و با آرامش بخوابیم. چیزی که مدتهاست از چشمهای ما گریخته. شب می رسه و آرزوی خواب اما اتفاق نمی آفتد. کودک ما ساعتی پیش به خواب رفته و در این فاصله مادر تمام کارهای خونه رو انجام داده و ریخت و پاش‌ها را جمع کرده. حالا دیگه وقت خوابه اما همینکه چشمها گرم میشه صدای غر غر فرزندمون به گوش می رسه. سعی میکنیم بهش اعتنایی نکنیم و فکر میکنیم که این غر غر کردنها به زودی تمام میشه و میتونیم بخوابیم. اما کم کم صدای غر غر تبدیل به گریه ای میشه که به راحتی آرام نمی شود… راستی چه باید کرد. چرا کودک من یاد نگرفته شبها وقت خوابه و همه خوابن…. چکنم که بفهمه منهم آدم هستم و به خواب احتیاج دارم. به نظر میاد رسیدن به این درک به این زودیها ممکن نیست. حداقل نه تا زمانی که کودک به درک و فهم درستی از محیطش رسیده باشه و مراحل اولیه رشد عقلی رو طی کرده باشه. اما نکته کمی مثبت این دوره این است که خواباندن بچه ها تابع روالی است که برایشان قرار می‌دهیم. اگر بچه ها این روال را بیاموزند کمک بزرگی به خوابیدنشان کرده ایم.

آنچه در این قسمت ارائه می­شود بیشتر انجام اقداماتی است که کودک را برای خوابی راحت آماده کند. به همین دلیل بازی‌های پر هیجان در ساعت‌های آخر شب مناسب نیست. چرا که بازی به دلیل داشتن هیجان عملا کودک را فعال کرده و برای بیداری آماده می‌کند. اما برای انجام یک خواب راحت ضمن تخلیه انرژی کودک نیاز است که او را به سمت روتین­های خواب هدایت کرد.

اما چرا خوابی که برای ما بزرگسالان این قدر شیرین است برای کودکان جذاب نیست و با آن مخالفت میکنند؟

خوابیدن یعنی جدا شدن از افراد و چیزهای مورد علاقه کودک و جدایی چالش بزرگی برای او است. اگر جدایی با قراردادن او در شرایط گرم و امن و راحت و نیز اختصاص ساعت خواب معینی که چیزی آنرا بهم نزد یا روال آنرا تغییر ندهد همراه شود در این صورت کودک یاد می­گیرد که موجودی خاص است و عمیقا دوستش دارید. با این روش ساختارهای سالم رشد اجتماعی و هیجانی و روابط مثبت آینده را در او شکل می­دهید. وقتی ساعت خواب منظمی را برای او ایجاد می­کنید شما به او فرصت پیش بینی آنچه برای احساس خود کنترلی از محیطش نیاز دارد را در اختیارش قرار می­دهید.

وقتی کودک می داند انتظار چه چیزی از او می­رود احساس ایمنی و رضایت می­کند. او اطمینان می­یابد که وقتی افراد از مقابل چشمش ناپدید می­شوند دوباره بر‌می‌گردند. این کار به تطابق او با جدایی کمک می­کند. هنگامی­که شما به تدریج تحرک او را کم و اصطلاحا از کوک خارج می­کنید آمادگی او را جهت خوابیدن فراهم می­کنید. کودک فرصت بخواب رفتن را به خودش می­دهد بدون اینکه بخواهید برای خواباندنش به او شیر داده و یا تکان تکانش دهید. شما به او کمک می­کنید تا یاد بگیرد چگونه خودش را برای خواب آرام کند و این مهارت ارزشمندی است که هم برای او و هم برای شما سودمند است.
آموزش دادن چگونگی بخواب رفتن و آرام کردن خود

زمان مناسب تنظیم خواب کودک چه وقتی است؟

اکثر ما والدین زمانی تصمیم به استفاده از یک راهکار درست برای خواباندن بچه می‌گیریم که عملا ساعت خواب منظمی ندارد و ما از این مدل خواب کلافه و خسته ایم. خب پس در این صورت تا به حال کودک را به چه شکلی خوابانده ایم. احتمالا با همان روشهایی که دیده ایم و یا از دیگران آموخته ایم. در این صورت هر شب برای خواباندن کودک با تکان دادن، و راه بردن و شیر دادن در یک اتاق تاریک سعی کرده ایم این رفتار را سریعتر انجام دهیم. الان با این دستورات چگونه میتوان به کودکی که چنین عاداتی در او شکل گرفته کمک کرد تا خودش بخواب رود؟​

شاید فکر کنید این روند فقط برای پدر و مادرانی که هم اکنون بچه دار شده اند کار ساز است و از ما دیگر گذشته. اما نکته مهم این است که برای یادگیری هر روالی و از بین بردن روال غلط پیشین به استقامت و کمی پیگیری نیاز دارد. اگر تنها دو هفته تلاش کنید تا با روال جدید کودک خود را بخوابانید این روال در او جایگزین شرایط قبلی خواهد شد. تنها و تنها به شرط اینکه از بدقلقیهای او در این دو هفته خسته نشده و به کار درست ادامه دهید. یک کار همیشگی و روتین و پابرجا به کودک عادات سالم خواب را آموزش می­دهد. زمان خواب می تواند شامل فعالیت­های زیر باشد:

یک بازی آرام

حمام کردن

پوشیدن لباس خواب

خواندن کتاب داستان

خواندن لالایی

آنچه از این فعالیتها انتخاب می کنید بسته به نیاز و شرایط شماست. تنها مطمئن شوید مورد یا مواردی را که به آرام شدن کودکتان کمک می­کند را انتخاب کرده­اید مثلا اگر کودک شما از پوشیدن لباس خوشش نمیاید می‌توانید این مورد را انجام ندهید یا اگر نگرانید که حمام آخر شب برای سلامتیش خوب نباشد می‌توانید به روتین‌های دیگر فکر کنید. نکته مهم اینکه یک فعالیت روتین سازی را از هر کجای منزل که شروع می­کنید باید پایان کار در اتاق خواب کودک باشد. این کار به کودک کمک می­کند تا بین روتین­های خواب و بخواب رفتن ارتباط برقرار کند. کودک شما متوجه می شود که هر زمان شما بازی خاصی را شروع می‌کنید کم کم به اتاق خوابش می‌روید تا بخوابد. یا وقتی داستانی می‌خوانید یعنی او را برای خواب آماده می‌کنید. این همان حس پیش بینی و کنترل محیط است.

هرگز کودک را با هدف خواباندن از جمع شلوغ و پای تلویزیون بلند نکنید تا او را به اتاق خواب ببرید تا بخوابد. نیم ساعت قبل از خواب تلویزیون و دیگر سیستم­ها را خاموش کنید. تا زمان آرامی ایجاد کنید. این به معنای این است که کودک را برای خواب ناگهانی از اتاق نشیمن به اتاق خوابش نمی­برید بلکه زمانی حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به آرام سازی و آمادگی کودک برای خواب اختصاص می­دهید. زمان خواب باید برای کودک ساعت جذاب و دوست داشتنی باشد. ماساژ و قلقلکی نرم میتواند علاوه بر بازی و لذت بردنش او را برای خواب آماده کند .

مطالعه نمایید:

سایر مطالب

بازی خرس رنگی

نویسنده بازی : فاطمه موسوی بصیرت دسترسی به بازی : رایگان خرید اشتراک این بازی برای کدام گروه سنی طراحی شده است ؟ بازی برای

Read More »

بازی کلمات گمشده

نویسنده بازی : دسترسی به بازی : رایگان خرید اشتراک این بازی برای کدام گروه سنی طراحی شده است ؟ بازی برای کودک شش تا

Read More »
این مطلب را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید:
به اشتراک گذاری بر روی email
به اشتراک گذاری بر روی skype
به اشتراک گذاری بر روی linkedin
به اشتراک گذاری بر روی telegram
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کیبورد خود را برای روی زبان انگلیسی قرار دهید

کیبورد خود را برای روی زبان انگلیسی قرار دهید

کیبورد خود را برای روی زبان انگلیسی قرار دهید

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)

کیبورد خود را برای روی زبان انگلیسی قرار دهید

ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:30)