شمارش شکمی

از کودک بخواهید عضلات شکمش را محکم و سفت کرده و شروع به شمارش کند. کودک نباید نفس خود را حبس کند. مطمين شوید که او نفس می‌کشد. ایده این است که او با تمرکز بر کشیده نگهداشتن عضلات شکمی خود حواسش را جمع کرده و نگذارد توجهش به چیزی پرت شود. این کار را تا حدی ادامه دهید که عضلات کودک خسته شده و یا اینکه کشیده شوند. شماره‌ای را که قبل از خستگی به آن رسیده را بلند اعلام کند. باز هم پس از وقفه‌ای دوباره این کار را انجام دهید. از او بپرسید این بار تا چه عددی می‌تواند این کار را انجام دهد.

این چالش یعنی تمرکز بر ماهیچه‌های شکمی و کشیده نگهداشتن آنها در حین انجام کار دیگری می‌تواند با فعالیت‌های روزمره دیگری نیز همراه شود. مثلا آیا کودک می‌تواند همزمان که در حال انجام تکالیف مدرسه است روی کشیده نگهداشتن ماهیچه‌های شکمی هم تمرکز کند. تا چند شماره؟ یا هنگام راه رفتن یا شستن ظرفها.